不少醫師都表示，運動可以改善性功能障礙，近期一位 45 歲的男性更是親自驗證了這個事實，在半年內每天跑 10 公里，一到週末假日就來個半馬長跑，每三個月更是去參加一場全馬賽事，沒想到 6 個月過去，他再也不用依賴壯陽藥了。

泌尿科醫師程威銘分享：「最近有一位患者特別跑門診跟我報告他痊癒的心路歷程，並請我多多跟其他病人分享運動對於性功能改善的幫助。」

這位 45 歲的林先生，莫約一二年前因為性功能障礙到門診求助，醫師檢查過後發現沒有明顯的異狀，除了開立壯陽藥之外也鼓勵他多運動。結果他真的照著醫師的話持續保持運動的習慣，慢慢的半年之後，他發現自己不一定要吃壯陽藥，也能夠維持足夠的勃起完成性行為，目前為止幾乎都可以不需要依賴壯陽藥，就能夠享受有品質的性生活。

圖/Golden State Urology

運動對於性功能的幫助，在醫學界早已被證實，2004 年美國內科醫學會雜誌就刊出了一個臨床試驗研究，顯示運動不僅能夠減輕體重，還能夠降低身體的發炎反應，並進一步改善勃起功能，甚至有高達三分之一的病人的勃起功能恢復到正常範圍內。

回到那位病人，醫師當下很好奇他都做什麼運動，他表示：「我主要是跑步，最簡單又最省錢的運動，我每天固定會跑步 10 公里，週末就會跑一個半程馬拉松，也就是 21 公里的距離，而每三個月還會再參加一次全程馬拉松的比賽，算起來，平均一個月就跑了快 200 公里的距離。」

大家看到這裡應該就明白為什麼自己有運動卻沒有效果，因為如果想要藉由運動來達到維持或改善性功能，那麼運動就必須要「重質又重量」，而且要維持半年以上才會有顯著的效果。

圖/evolove medical

程威銘笑說：「最常遇到的狀況就是，當病人離開診間的時候信誓旦旦的說要好好運動，但是等到下個月回診的時候問他，他又不好意思的說『這個月比較忙』。」

此外在 2013 年的性醫學雜誌的一篇論文就發現，在同樣六個月的時間內，同樣都是做中強度的運動（會有點上氣不接下氣的說話，但不會到完全無法說話的程度），一週做超過 3 個小時以上運動的病人，比一週運動小於 2.5 小時的病人，能有更好的性功能進步。

不過程威銘也體諒現代人的生活忙碌，並不是每個人都能有這麼充分的時間運動，因此他也不會反對病人有時候需要靠壯陽藥物來輔助，增加性生活的品質。但醫師也提醒：「並不是說選擇了吃藥就不需要再運動了。有些病患就是因為沒有配合運動和保養，導致身體愈來愈差，原本相同劑量的壯陽藥沒有辦法達到一樣的效果。」

根據 2010 年的性醫學雜誌的一篇臨床試驗結果，就證實了運動再加上壯陽藥物的使用，和單純服用壯陽藥相比，更能夠維持正常的勃起，以及更高的性生活滿意度。

不過也不是說努力運動就一定會有好的性功能，像最近醫師有一位病人，跟林先生一樣也是一個月跑 200 多公里，卻還是有性功能障礙的困擾，醫師的門診中也不乏有運動選手、教練來求診。

其實造成性功能障礙的原因有很多，有先天與後天的因素，也有生理跟心理的關係，甚至環境、伴侶，都有可能會影響到我們在床上的表現，與其自己瞎猜，盲目的在網路上瘋狂的找資料，甚至自己亂買藥吃，倒不如早點鼓起勇氣到泌尿科門診就診，才不會耽誤了早期治療的良機。

新聞來源：程威銘醫師

責任編輯：Eulla

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